Respiration en position du lotus
Conseils d’experts
Maintenez une colonne vertébrale droite et haute et concentrez-vous sur une respiration profonde et rythmée pour améliorer la relaxation et augmenter l'étirement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Pliez votre genou droit et placez votre pied droit sur votre cuisse gauche.
- Pliez votre genou gauche et placez votre pied gauche sur votre cuisse droite.
- Placez vos mains sur vos genoux paumes vers le haut.
- Asseyez-vous bien droit, allongez votre colonne vertébrale et détendez vos épaules.
- Fermez les yeux et prenez de profondes et lentes respirations, en inhalant et expirant par le nez.
- Continuez ce schéma de respiration pendant plusieurs minutes, en vous concentrant sur la sensation de la respiration qui entre et sort de votre corps.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
