Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball

Conseils d’experts

Gardez une légère flexion du genou de votre jambe d'appui pour aider à l'équilibre et à la stabilité sur la surface instable du ballon Bosu.

Placez un ballon Bosu sur le sol avec le côté plat vers le bas.
Marchez soigneusement sur le centre du ballon Bosu avec un pied.
Trouvez votre équilibre, puis soulevez l'autre pied du sol.
Maintenez la position tout en gardant l'équilibre, en contractant vos abdominaux et en gardant votre genou d'appui légèrement fléchi.
Changez de jambe après la durée de maintien souhaitée.