Extension du coude

Conseils d’experts

Maintenez votre épaule stable et évitez de trop étendre pour protéger votre articulation du coude.

Tenez-vous debout ou assis avec le bras levé et le coude plié.
Utilisez votre autre main pour pousser doucement votre avant-bras vers le bas, en étendant votre coude.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement