Étirement de la hanche en flexion et extension

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules.
2. Placez vos mains sur vos hanches pour vous soutenir.
3. Poussez lentement vos hanches vers l'avant, puis vers l'arrière pour étirer les fléchisseurs et extenseurs de la hanche.
4. Maintenez chaque position pendant quelques secondes avant d'alterner.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement