Étirement en rotation assis, genou relevé
Conseils d’experts
Assurez-vous de tourner depuis la taille et pas seulement les épaules pour solliciter correctement les muscles autour des hanches.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Pliez un genou et placez le pied à plat sur le sol à l'extérieur du genou opposé.
- Tournez votre torse vers le genou plié, en utilisant votre coude contre l'extérieur du genou pour avoir de la prise.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
