Étirement en torsion debout avec bâton
Conseils d’experts
Gardez vos hanches face à l'avant et ne faites tourner que votre haut du corps pour que l'étirement cible vos obliques.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un bâton derrière votre cou.
- Tournez votre torse vers la droite, en gardant vos hanches carrées et le bâton à niveau.
- Maintenez la torsion pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez au centre et tournez à gauche.
- Répétez pour le nombre de séries souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Équipement
Bâton
Type d’exercice
Étirement
