Demi-étirement de la grenouille
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la relaxation de vos hanches et respirez profondément pour permettre un étirement plus profond des fessiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre avec les coudes sous les épaules, soutenant le haut de votre corps.
- Pliez votre genou droit et amenez-le à un angle de 90 degrés sur le côté de votre corps.
- Gardez votre jambe gauche droite et détendue.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis passez au genou gauche.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
