Étirement du fente avec rotation et torsion de l'épaule

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position de fente avec un pied en avant et l'autre en arrière, les deux genoux légèrement fléchis.
2. Abaissez-vous en position de fente, en veillant à ce que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
3. Placez vos mains sur vos hanches ou levez-les à la hauteur des épaules, puis tournez votre haut du corps vers la jambe avant.
4. Maintenez la torsion pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement dans vos hanches et votre torse.
5. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

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Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement