Étirement des épaules derrière le dos

Conseils d’experts

Ne forcez pas l'étirement ; allez seulement aussi loin que vous le pouvez sans ressentir de douleur pour un étirement en douceur.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Passez vos deux mains derrière votre dos et tenez votre poignet gauche avec votre main droite.
Tirez doucement votre main gauche vers le haut et à travers votre dos, en ressentant l'étirement dans votre épaule gauche.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.