Levée de jambe couché sur le côté

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues, une jambe sur l'autre.
2. Reposez votre bras inférieur au sol pour le soutien et placez votre main supérieure sur votre hanche.
3. Levez la jambe supérieure vers le haut en la gardant droite.
4. Abaissez-la sans la laisser toucher la jambe inférieure.
5. Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement