Flexion plantaire de la cheville

Conseils d’experts

Effectuez l'étirement lentement et évitez les rebonds pour éviter les blessures et maximiser l'étirement de vos mollets.

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.
Pointez vos orteils vers l'extérieur, étirant les mollets et les arches de vos pieds.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement