Flexion dorsale de la cheville
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvement et maintenez l'étirement pendant au moins 15 à 30 secondes pour allonger efficacement les muscles du mollet.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Fléchissez vos chevilles en tirant vos orteils vers le haut vers vos tibias.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
- Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
