Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux
Conseils d’experts
Gardez le haut du corps droit et droit, évitez de cambrer le dos et contractez vos abdominaux pour éviter de mettre un stress inutile sur le bas du dos.
Étapes à suivre
- Mettez un genou à terre avec l'autre pied devant.
- Placez votre pied avant à plat sur le sol, directement au-dessus de votre genou.
- Penchez-vous en avant, déplaçant votre poids sur votre jambe avant.
- Contractez vos fessiers pour augmenter l'étirement dans vos fléchisseurs de hanche.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
