Extension verticale des bras
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez une posture droite pour éviter toute tension inutile sur le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étirez vos bras au-dessus de votre tête, en croisant vos doigts avec les paumes tournées vers le haut.
- Montez aussi haut que possible, ressentant l'étirement dans vos biceps et dans tout le haut de votre corps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez et répétez.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
