Étirement latéral diagonal assis

Conseils d’experts

Gardez vos hanches fermement ancrées au sol pour que l'étirement cible efficacement le haut de votre corps.

Asseyez-vous par terre avec les jambes croisées.
Placez votre main droite sur le sol à côté de vous et tendez votre main gauche au-dessus de votre tête vers le côté droit.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un étirement sur votre côté gauche.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.