Étirement des adducteurs en fente latérale

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que la largeur des épaules.
2. Déplacez votre poids d'un côté, pliez le genou tout en gardant l'autre jambe droite.
3. Penchez-vous vers le genou plié, en poussant vos hanches en arrière et en gardant l'autre pied à plat sur le sol.
4. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en le ressentant à l'intérieur de la cuisse de la jambe droite.
5. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
6. Répétez si nécessaire.

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Étirement