logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 363 styrkeøvelser med manualer

Manualveksling Biceps Curl
Manualveksling Sidepress
Manual Arnold Press (V2)
Manual Rundt Pullover
Hantelpress på benk
Sittende hantelpress på benk
Hantelknebøy med benk
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Hantelbicepscurl
Hantelren
Trangt grep en-hantels press
Hantelkonsentrasjonscurl
Hantelhammercurl over kroppen
Hantelmarkløft
Nedover skrå hantelpress
Nedover skrå hantelflyes
Nedover skrå hammerpress med hantler
Nedover skrå hantelrykk
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Nedover skrå hanteltwistflyes
Hantelflyes
Hantelfrontløft (V2)
Hantelfrontløft
Hantelhammercurl
Vekslende hantelhammercurl
Skråbenkpress med hantler
Skrå hantelbicepscurl
Skrå hantelavl
Skrå hantelrett curl
Skrå vekslende hantelcurl
Skrå hantelflyes
Skrå hantelhammercurl
Skrå hammerpress med hantler
Skrå indre bicepscurl med hantler
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelpress med håndflatene inn
Skrå hantelløft
Skrå bakre sidehev med hantler
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Skrå hanteltricepsforlengelse
Skrå hanteltwistflyes
Hanteljernkors
Hantelspark bak
Stående sidehev med hantler
Hantel side til frontløft
Hantelutfall
Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Liggende hantelfemoral
Liggende hammerpress med hantler
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Liggende enarms hantelpress
Liggende enarms pronert tricepsforlengelse med hantel
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantel liggende enarms supinert tricepsstrekk
Hantel liggende bakre lateralhev
Hantel liggende supin curl
Hantel liggende tricepsstrekk
Hantel enarms kickback
Hantel enarms lateralhev
Hantel enarms revers håndleddslok
Hantel enarms skulderpress (V2)
Hantel enarms tricepsstrekk (på benk)
Hantel enarms håndleddslok
Hantel over benk revers håndleddslok
Hantel over benk håndleddslok
Hantel preachers hammercurl
Hantel sumoknebøy
Hantel preacher curl
Hantel pronert grep tricepsstrekk
Hantel pronert skrå curl
Hantel pullover (V2)
Hantel bakre delt roing
Hantel bakre flyes
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantel bakre lateralhev
Hantel bakre utfall
Hantel revers-grep bicepscurl
Hantel revers flyes
Hantel revers preacher curl
Hantel revers håndleddslok
Hantel sittende vekselvis frontløft
Hantel sittende vekselvis press
Hantel sittende benkstrekk
Hantel sittende curl
Hantel sittende frontløft
Hantel sittende kickback
Hantel sittende lateralhev
Hantel sittende lateralhev alternativ
Hantel sittende nøytral håndleddslok
Hantel sittende preacher curl
Hantel sittende revers-grep konsentrasjonscurl
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantel sittende skulderpress
Hantel shrugs
Hantel sidebøy
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel ettbeins leggmuskelhev
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantel stående vekselvis løft
Hantelstående biceps curl
Hantelstående legghev
Hantelstående konsentrasjonscurl
Hantelstående fronthev over hodet
Hantelstående kickback
Hantelstående enarms konsentrasjonscurl
Hantelstående enarms curl (over skråbenk)
Hantelstående enarms forlengelse
Hantelstående skulderpress
Hantelstående press med håndflatene inn
Hantelstående prekecurl
Hantelstående omvendt curl
Hantelstående triceps forlengelse
Hantel step-up
Hantel stivbeint markløft
Hantel rett arm pullover
Hantel rettbeint markløft
Hantel Tate-press
Hantel oppreist roing
Hantel Zottman curl
Spell Caster
Hantel stående skulderrotasjon utover
Hantel Curtsey Utfall
Manualer skrå fremre hev
Manualer liggende hammerpress
Manualer sittende alternerende bicepscurl
Manualer sidelunge
Hantel stående indre biceps curl
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Dyp push-up
Hantelfly på treningsball
Hantelfly med skråning på treningsball
Hantel skrå enarms press
Liggende hantel pullover på treningsball
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Hantel pullover på treningsball
Hantel omvendt grep skrå roing
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
Manual Sittende Legghev
Manual Sittende Ett-Beins Legghev Hammergrep
Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Manual Ett-Arm Sittende Nøytral Håndleddslock
Rumensk markløft med manualer
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Manual curl bak ryggen
Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Oppoverbakke enarms hammerpress med manual
Incline benkpress med manualer og håndflatene inn
Omvendt benkpress med manualer
Hantel vekselvis sittende hammercurl
Hantel kryss kropp hammercurl
Hantel utfall med bicepscurl
Hantel enarms hammer prekenercurl
Hantel høycurl
Hantel enarms Zottman prekenercurl
Hantel preacher curl over treningsball
Hantel liggende skrå hammercurl
Hantel revers edderkoppcurl
Hantel sittende hammercurl
Hantel stående enarms curl over skråbenk
Hantel push-press
Hantel liggende vekselvis strekk
Hantel press med smalt grep
Hantel skrå toarms strekk
Hantel liggende enarms tricepsstrekk
Hantel ettbeins markløft
Hantel goblet knebøy
Hantel cubansk press (V2)
Hantel Arnold press
Hantel stående rundt verden
Hantel sittende triceps forlengelse
Hantler sittende triceps forlengelse
Hantel bakre delt løft
Hantel Zottman preacher curl
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Hantel stående indre biceps curl (V2)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Hantel bakre utfall fra trinn
Hantel Scott-press
Hantel enarms sideløft med støtte
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel sidesteg opp
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Alternativ liggende hantel triceps forlengelse
Hantel Pronasjon Liggende på Gulv
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv
Hantelstøttet Knebøy
Hantel Sumo Dra Gjennom
Hantel Koffertbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Planken med push-up og roing
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Hantel renegade roing
Hantel vekselvis gulvpress
Hantel vekselvis skulderpress
Hantel enarms prekekrakk curl
Hyght Hantelfly
Hantel liggende hammerpress på gulv
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Hantel enarms bredgrep benkpress
Hantel enarms flyes på gulv
Hantel glute bridge
Hantel sidebro
Hantel stivbein markløft (V2)
Hantel curl til press
Hantel sving
Hantel full sving
Hantel front rack utfall
Hantel rykk og press
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Hantel Svend-press
Hantel supermann
Manualer Incline Y-Løft
Manualer Incline Vekselvis Press
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Hantelpress liggende på gulvet
Hantel sammenklemming benkpress
Hantel skrå alternerende bicepscurl
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel ekstern rotasjon
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel knestående hold til stående
Hantel dra-bicepscurl
Hantel alternerende benkpress (høy start)
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Hantel stående ettbeins legghev
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hantel Ettarms Snatch
Hantel Lav Flyes
Hantel Ettarms Frontløft
Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Hantel stående enarms edderkoppkrøll
Hantel Stående Arnold Press
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Hantel Gulv Flak
Hantel En-Arm Lavt Flak
Hantel Skull Crusher på Gulvet
Hantel Nærgrep Curl
Hantelpress med smalt grep sittende
Hantel crunch med strake armer
Hantel russisk vri med strake ben
Hantel V-up (V2)
Hantel sit-up med armvridning
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Hantel markløft med strake ben
Hantel pullover på gulvet
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Sidebro med Bøyd Bein
Hantel Step-up med Kneløft
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Manual Nedoverbakke Sit-up
Manual Hengende Power Clean
Manual Hoftepress (V2)
Manual Knelende Arnold Press
Manual Lav Vindmølle
Manual Liggende Vedhogst
Manual Overhode Sit-up
Manual Russisk Vri
Manual Sideknebøy
Manual Sumo Markløft
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Hantel knebøy til skulderpress
Hantel skråpress med sammenklemming
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel ett arms gulvpress
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Hantel ett arms vekslende flyes
Hantel enkeltstående rykk og støt
Hantel enkeltstående rykk
Hantel Vedkappsquat
Hantel servitør biceps curl
Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball
Manual preacher curl (vridning av torso)
Manual pause knebøy
Manual hofte thrust
Manual pullover
Hantel stående drag curl (V2)
Hantel squeeze press på gulvet
Hantel stående ett arms krysshev
Hantel stående håndleddscurl
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel 21s
Hantel planke passering
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
Dumbbell liggende bakre deltsving
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Hantel enarms side liggende benkpress
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel liggende full boks øvelse
Hantel steg opp (V2)
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Hantel curl press forlengelse
Hantel Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Preacher Curl
Hantel Drag Curl (V2)
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantel enarms skuldertrekk
Hantel unilateral skulderbladsløft
Hantel bent-over skulderbladsroing
Hantel sittende ekstern rotasjon
Hantel stående driver
Hantel sittende revers Arnold-press
Hantel sittende enhånds frontløft
Hantel rett arm crunch (V2)
Hantel revers hyperextension på benk
Hantel bøyd-over roing mot vegg
Hantel vekselvis hammer strict curl
Hantel sittende vekselvis overhead tricepsforlengelse
Hantel sittende drag curl
Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Hantel revers push-up
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse (venstre)
Hantel froske hofte thrust
Hantel liggende ben curl
Hantel incline low fly
Hantelutfall
Hantel Skråpress med Vridning
Stående Fransk Press med Hantel
Liggende Hammercurl med Manualer, Alternert
Stående Omvendt Curl med Manualer, Alternert
Stående Armrotasjon med Manualer
Dumbbell Larsen Press
Omvendt Press på Gulvet med Manualer
Manual Lav Splitt Knebøy
Hantel Ettarms Sving
Hantel Stående Hammercurl
Hantel Stående Håndleddscurl Alternativ
Hantel Stående Omvendt Håndleddscurl
Hantel Stående Bakre Håndleddscurl
Hantel god morgen