logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 397 øvelser til baglår med kropsvægt

Bagdel Spark
Knæ Cirkel Stretch
High knee skip
High knee squat
Box jump
Springende split
Hop opstigning
Jumping jacks
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Sted Jog
Omvendt Udfald (benspark)
Løb
Siddende Et Ben Hamstring Stræk
Stående Hamstringstræk
Stående Enbens Krøl
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Burpee
Bird Dog
Crab twist tå berøring
Kobra yoga stilling
Sissy squat med kropsvægt
Hamstring stræk
Firebenet trup stræk
Knæ-indtræk hop
Løberstræk
Etben afsæt
Liggende knæ til bryst-stræk
Knælende tå-op hamstring stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Gang
Spin hook spark
Spin bagud spark
Glute bro et ben på bænk
Hofteekstension
Knæfleksion
Cykel
Kontrolbalance
Jackknife
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Liggende Pres Svane
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pistol squat til kasse
Rask gang
Side spark burpee
Bokse højre hook
Hurtige Fødder Løb
Grundlæggende Tå Berøring
Astride Hop
Halve Knæbøjninger
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Svømmer Spark (V2)
Split Hop til Kasse
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Stående Balance Quadriceps Stræk
Selvassisteret Invers Benkrøl (V2)
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Hurtige Fødder (V2)
Stående Hamstrings og Rygstræk
Gående Høje Knæ Udfald
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Dobbelt hop squat
Squat thrust
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Etbenet stående
Trappehop
Lunge med Benløft
Høje Knæ Løb
Hop på Fit Box
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Springende Pistol Squat
Ét-Ben Bræt Hop
Ét-Ben Vertikalt Hop
Kropsvægt Overhead Squat
Step Jack
March På Stedet
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
High Knee Squat
Skiftevis Step Out
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Good Morning Squat
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Thorax Bro
Ben For Spark
Højt Knæ til Bagdel Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Et-bens Hofte Thrust Hop
Table Top Bro
Side Mountain Climber
Hoppe Reb
Side squat gang
Liggende luftcykling
Skiftevis ben downward dog
Lunge stræk
Etbenet lægstrækning
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Firefodet Benkrøl
Mountain Climber Kryds
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Push Jumping Jack
Kropskast
Hoppende Etbenet Udfald
Side til Side Hop
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Burpee længdespring med armbøjning
Mountain climber (version 2)
Sprint
Siddende foroverbøjning yoga stilling
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Sumo Hofte Twist Stræk
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Løft og Bær
Twist March
Stående Hofte Frontal Rotation med Skulderadduktion
Stående Hofte Horisontal og Sagittal Rotation
Hurtig Sumo Kvart Squat
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Stående March med Skulderstræk
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Sving og Fremad Skridt
T-twist knædrev
Side-op squat
Twist og drej slag
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Klap Curtsey Squat
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Kropsvægt liggende benkrøl
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Tommeorm og bjergbestigere
Shuffle benløft
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Nedadgående hund sprint
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Højt knæ stjerne tap
Bagud udfald forløft
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Krydsede arme front ben spark
Slag side udfald
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Twist tilbagetrækning
Knæløft trin jack
Stående knæløft
Trin på stedet
Kropsvægts step-up på stepboks
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Stepback pulldown
Side step tag
Stående hofte frontal rotation curl
Squat pressdown twist
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Step knæ thrust
Top bund slag squat
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
4 hjørner side step
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Kropsvægt step-up (V2)
Hæl til hæl tap
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Hands Hold Step Out
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Double Pigeon Pose
High Lunge
Lizard Pose
Low Lunge
Pyramid Pose
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Revolved Triangle Pose
Standing Figure Four Pose
Standing Half Bend
Tiger Curl Pose
Kriger III Stilling
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Et Ben Balance Kryds Slag
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Lavt udfald (venstre)
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
Sommerfuglestilling fremad
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Side Split
Pulsende Sideudfald
Enkelt Nedadgående Hund
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Squat og Tåspidser
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Side Step Biceps Curl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Rocking Happy Baby
Græshoppe Stilling
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Squat og 5 Bounces
Garland Stilling
Alternativ Græshoppe Stilling
Bodyweight Low Split Squat
Mountain Climber Planke
Skiftende Hop
Holdende Squat
Hindu Squat
Høje Knæ Twist (V2)
Danser Bøjning
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Sidebens løft jack
Stående ben curl
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
U squat
Dobbelt knæ side stød
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Kropsvægt dyb fange squat
45 grader trin ud
Svømning