Hamstring stræk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og bøj dig fra hofterne i stedet for at runde din ryg for at sikre, at strækket effektivt rammer dine hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med det ene ben strakt lige foran dig.
- Bøj det andet ben, så fodsålen er mod dit modsatte inderlår.
- Stræk dig frem mod tæerne på det strakte ben med begge hænder.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.
Detaljer
Primær
Baglår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
