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I migliori 397 esercizi per i femorali con corpo libero

Calci al Sedere
Stretching Cerchi con il Ginocchio
Saltelli con ginocchia alte
Squat con ginocchia alte
Salto su box
Salto con divaricata
Step-up con salto
Jumping jack
Flessione dell'anca in ginocchio
Salto laterale su box
Affondo del climber
Scalatore
Corsa sul posto
Affondo inverso con calcio
Corsa
Stretching degli ischiocrurali a una gamba seduto
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Curl su una gamba in piedi
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Posizione del Bambino
Burpee
Bird Dog
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Posizione del Cobra Yoga
Sissy Squat a Corpo Libero
Stretching degli Ischiocrurali
Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe
Salto con ginocchia al petto
Stretching del corridore
Spinta a una gamba
Stretching ginocchio al petto da sdraiati
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching dei rotatori esterni e degli estensori dell'anca da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su una gamba
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Camminata
Calcio a Uncino Girato
Calcio Indietro Girato
Ponte glutei con una gamba sulla panca
Estensione dell'Anca
Flessione del Ginocchio
Ciclette
Bilanciamento controllato
Coltello a serramanico
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching gamba tesa singola
Pressa cigno in posizione prona
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Squat a Pistola su Box
Camminata Veloce
Burpee con Calcio Laterale
Gancio Destro da Boxe
Corsa Piedi Veloci
Tocco della Punta del Piede Base
Salti a Cavallo
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Squat Jump Parziale
Salto a Stella
Salto Jack
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Corsa e Balzo
Corsa e Salto Jack
Corsa e Mezzo Affondo
Corsa e Semi Salto Squat
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Squat Gambero
Curl della Gamba Scivolando a Terra con Asciugamano
Calci da Nuotatore (V2)
Salto Diviso sulla Piattaforma
Riscaldamento con Affondi (sei)
Cane a Testa in Giù
Stretching dell'Anca con Ritrazione della Gamba Supina
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Stretching dei Quadricipiti in Equilibrio in Piedi
Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Piedi Veloci (V2)
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Squat con Doppio Salto
Squat Thrust
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Affondo Cardio
Stazione su una Gamba
Salto su Gradini
Affondo con sollevamento gamba
Corsa con ginocchia alte
Salto sulla fit box
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Pistol Squat con Salto
Salto su pedana con una gamba
Salto verticale su una gamba
Squat sopra la testa a corpo libero
Step Jack
Marcia sul posto
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo indietro con alzata di mani
Squat con ginocchia alte (V2)
Step out alternato
Curl alternato per femorali con pugni
Step Jack
Squat bulgaro assistito
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Squat Buongiorno
Squat Burpee
Affondo con ginocchio e torsione
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Affondo diagonale
Ponte toracico
Calcio frontale con la gamba
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Squat a pulsazione
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Burpee silenzioso
Camminata del climber
Salto passo salto
Salto incrociato
Gomito al ginocchio incrociato
Salto con Tiro da Basket
Touchdown
Jumping Jack Incrociato
Saltelli Laterali
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Sissy Squat in Piedi a Corpo Libero
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Ponte da Posizione Tavolo
Mountain Climber Laterale
Salto con la Corda
Camminata con squat laterale
Ciclo gambe a terra
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Stretching in affondo
Stretching del polpaccio su una gamba
Saltelli sul posto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Curl della gamba a quattro zampe
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Spinta del ginocchio
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Jumping Jack incrociato
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Affondo con Salto su una Gamba
Saltelli da un Lato all'Altro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Salto Laterale del Cono
Salto su Cassa con una Gamba
Burpee con salto in lungo e push-up
Scalatore
Sprint
Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Squat in and out
Squat con rimbalzo
Tocchi opposti in piedi
Stretch con torsione dell'anca stile sumo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Marcia con scorrimento
Solleva e trasporta
Marcia con torsione
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Squat sumo a un quarto veloce
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Swing e Passo Avanti
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Mountain climbers con tocco della spalla
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco ginocchia alte
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Calcio al gluteo con remata
Squat riverenza con battimani
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Curl Gambe a Corpo Libero Supino
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Passo Indietro con Spinta
Salto con Spinta Preghiera
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Shuffle con Sollevamento Gamba
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Squat a Stella
Sumo Squat con Raggiungimento Frontale e Superiore
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Affondo Posteriore con Alzata Frontale
Squat Laterale con Tocco a Terra
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Tocco Caviglia Alternato
Alzata Frontale con Stepjack
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Jumping Jack con Squat
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Salto Forbice
Squat e Alzata Ginocchio
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Affondo Laterale con Pugni
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Sprint in Piedi
Pugno Discendente Alternato
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Torsione con Passo Indietro
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Alzata di Ginocchia in Piedi
Step sul Posto
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Shuffle Laterale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Afferramento con Passo Laterale
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Thrust del Ginocchio con Passo
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Alzata Laterale con Passo Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Passo Laterale ai 4 Angoli
Camminata Laterale in Punte
Thrust Alternato del Ginocchio
Step-up a Corpo Libero (V2)
Tocco Tallone a Tallone
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Squat con calcio laterale frontale
Duck and Side Punch
Step out con presa mani
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione del piccione doppio
Affondo alto
Posizione della lucertola
Affondo basso
Posizione della piramide
Sedia torcita
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione del triangolo torcito
Posizione eretta a quattro figure
Mezza flessione in piedi
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione del Guerriero III
Posizione della torsione testa al ginocchio
Posizione del Guerriero Inverso
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Stretching dinamico del soldatino
Affondo Basso (sinistra)
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Calcio Frontale
Alzata di Braccia sul Posto
Passo in Avanti con Pugno
Pugno con Side Step Jack
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Calcio Indietro con Overhead Press
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto alla Corda a Corpo Libero
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
Posizione della Farfalla Inclinata in Avanti
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Spaccata laterale
Affondo laterale pulsante
Cane a testa in giù singolo
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Squat e punte dei piedi
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Curl con passo laterale
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Bambino felice dondolante
Posizione della locusta
Posizione del delfino
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Squat e 5 rimbalzi
Posizione della ghirlanda
Variante della posizione della locusta
Squat a corpo libero con affondo basso
Plank con Arrampicata
Saltelli Alternati
Squat Isometrico
Squat Hindu
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Piegamento del Danzatore
Affondo Lungo Posteriore a Corpo Libero
Affondo Inverso con Ginocchio Alto a Corpo Libero
Estensione Alternata delle Gambe Supina
Estensione Inversa delle Gambe Supina
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Curl della Gamba in Piedi
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Squat a U
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Passo Laterale a 45 Gradi
Nuoto