logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 363 styrkeøvelser med håndvægte

Håndvægt Alternativ Biceps Curl
Håndvægt Alternativ Sidepres
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Håndvægt Rundt Pullover
Håndvægt Bænkpres
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Biceps Curl
Håndvægt Clean
Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Håndvægt Koncentrationscurl
Håndvægt Cross Body Hammer Curl
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Skrå Bænkpres Nedad
Håndvægt Skrå Flyes Nedad
Håndvægt Skrå Hammerpres Nedad
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Håndvægt Skrå Twist Flyes Nedad
Håndvægt Flyes
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Hammer Curl
Håndvægt Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Skrå Bænkpres
Håndvægt Skrå Biceps Curl
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Lige Curl
Håndvægt Skrå Skiftevis Curl
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Skrå Hammer Curl
Håndvægt Skrå Hammerpres
Håndvægt Skrå Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Palm-in Pres
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Håndvægt Skrå Triceps Extension
Håndvægt Skrå Twisted Flyes
Håndvægt Jernkors
Håndvægt Kickback
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Udfald
Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Håndvægt Liggende Femoral
Håndvægt Liggende Hammerpres
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Håndvægt Liggende En-armet Pres
Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Supin biceps curl liggende med håndvægt
Tricepsstræk liggende med håndvægt
Enarms kickback med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Enarms omvendt håndledscurl med håndvægt
Enarms skulderpres med håndvægt
Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Enarms håndledscurl med håndvægt
Omvendt håndledscurl over bænk med håndvægt
Håndledscurl over bænk med håndvægt
Peacher hammer curl med håndvægt
Sumo squat med håndvægt
Prædikestol biceps curl med håndvægt
Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
Biceps curl på skråbænk med håndvægt
Pullover med håndvægt
Bagud deltoid roning med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Bagud lunge med håndvægt
Biceps curl med omvendt greb med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt
Omvendt håndledscurl med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende bænkstræk med håndvægt
Siddende biceps curl med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende kickback med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Siddende neutral håndledscurl med håndvægt
Siddende prædikestol biceps curl med håndvægt
Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Siddende skulderpres med håndvægt
Skuldertræk med håndvægt
Sidebøjning med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Bulgarsk split squat med håndvægt
Enbens squat med håndvægt
Squat med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående biceps curl
Håndvægtstående læg-løft
Håndvægtstående koncentrationscurl
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående kickback
Håndvægtstående etarms koncentrationscurl
Håndvægtstående etarms curl (over skrå bænk)
Håndvægtstående etarms udstrækning
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Håndvægtstående preacher curl
Håndvægtstående omvendt curl
Håndvægtstående triceps udstrækning
Håndvægt step-up
Håndvægt stivbenet dødløft
Håndvægt straight arm pullover
Håndvægt straight leg dødløft
Håndvægt Tate pres
Håndvægt oprejst roning
Håndvægt Zottman curl
Spell Caster
Hantel oprejst skulder udadrotation
Dumbbell Curtsey Lunge
Håndvægt Skrå Frontløft
Håndvægt Liggende Hammerpres (V2)
Håndvægt Skiftevis Siddende Biceps Curl
Håndvægt Sideudfald
Håndvægt Stående Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Dyb Push-Up
Dumbbell fly på træningsbold
Dumbbell incline fly på træningsbold
Håndvægt Skrå Én-Arms Pres
Dumbbell pullover liggende på træningsbold
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Dumbbell pullover på træningsbold
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Håndvægt Én Arm Omvendt Prædikestol Bøjning
Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning
Rumænsk dødløft med håndvægte
Alternativ håndvægt squat
Håndvægtsgående udfald
Håndvægt bag ryggen fingerkrøl
Håndvægt skråt nedad etarms hammer pres
Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Håndvægt palmer-ind skrå bænkpres
Håndvægt omvendt bænkpres
Håndvægt skiftevis siddende hammer curl
Håndvægt krydskrops hammer curl
Håndvægt udfald med bicep curl
Håndvægt enarms hammer preacher curl
Håndvægt high curl
Håndvægt enarms Zottman preacher curl
Dumbbell preacher curl over træningsbold
Håndvægt liggende incline hammer curl
Håndvægt omvendt spider curl
Håndvægt siddende hammer curl
Håndvægt stående enarms curl over incline bænk
Håndvægt push press
Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Håndvægt smalt greb pres
Håndvægt incline toarms forlængelse
Håndvægt liggende en triceps forlængelse
Håndvægt enbens dødløft
Håndvægt goblet squat
Håndvægt cubansk pres
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt stående rundt om verden
Håndvægt siddende triceps forlængelse
Håndvægte siddende triceps forlængelse
Håndvægt bagud delt løft
Håndvægt Zottman preacher curl
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt bagud udfald fra step
Håndvægt Scott pres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Håndvægt bar-greb sumo squat
Håndvægt sidelæns step-up
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Dumbbell pronation liggende på gulv
Dumbbell triceps extension liggende på gulv
Håndvægtstøttet Squat
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Håndvægt Kuffertbæring
Håndvægt Et Ben Step-Up
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægte
Plank push-up med roning
Front squat med håndvægte
Håndvægt thruster
Håndvægt renegade roning
Skiftevis håndvægt pres på gulv
Skiftevis håndvægt skulderpres
Håndvægt en-arms preacher curl
Hyght Håndvægt Flugt
Hantel Liggende Hammerpres på Gulv
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel En-Arms Bredgrebs Bænkpres
Hantel En-Arm Gulv Flyes
Hantel Glute Bridge
Hantel Side Bridge
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Hantel Curl til Pres
Hantel Swing
Hantel Fuld Swing
Hantel Front Rack Udfald
Håndvægt Clean og Press
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Håndvægt Svend Press
Håndvægt Superman
Håndvægt Incline Y Løft
Håndvægt Incline Skiftevis Pres
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Håndvægt liggende brystpres på gulv
Håndvægt sammenpresning bænkpres
Håndvægt skråtstående skiftevis bicep curl
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt ekstern rotation
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Håndvægt knælende hold til stående
Håndvægt træk bicep curl
Håndvægt skiftevis bænkpres (høj start)
Håndvægt pres squat
Håndvægt overhead squat
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Håndvægt Et-arm Snatch
Håndvægt Lav Fly
Håndvægt Et-arm Frontløft
Håndvægt skråt tæt-greb pres variation
Håndvægt stående en edderkoppekrøl
Håndvægt Stående Arnold Pres
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Håndvægt Gulv Fly
Håndvægt En-Arm Lav Fly
Håndvægt Skull Crusher på Gulv
Håndvægt Smalt Greb Curl
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Håndvægt Straight Arm Crunch
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndvægt Statisk Lunge
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Håndvægt Pullover på gulv
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Dumbbell Step-up med knæløft
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Håndvægt Knælende Arnold Press
Håndvægt Lav Vindmølle
Håndvægt Liggende Woodchop
Håndvægt Overhead Sit-up
Håndvægt Russisk Twist
Håndvægt Side Squat
Håndvægt Sumo Deadlift
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Håndvægt Goblet Split Squat
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell skrå klemme pres
Dumbbell overhead udfald
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Dumbbell et-armet gulvpres
Dumbbell et-armet overhead udfald
Et-armet overhead dumbbell squat
Dumbbell et-armet skiftevis skrå bænkpres
Dumbbell et-armet skiftevis flyes
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Håndvægt Træhugger Squat
Håndvægt tjener biceps curl
Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold
Håndvægt Prædikestol Curl (Drejet Torso)
Håndvægt Pause Squat
Håndvægt Hofte Thrust
Håndvægt Pullover
Håndvægt stående drag curl (V2)
Håndvægt sammenpresning pres på gulvet
Håndvægt stående etarms krydsløft
Håndvægt stående håndledscurl
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt 21s
Håndvægt planke pas igennem
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Håndvægt liggende bagdelt sving
Hantelbøjet ansigtstræk
Håndvægt en arm side liggende bænkpres
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Håndvægt step-up (V2)
Håndvægt sumo squat fra bænke
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Dumbbell Curl Press Extension
Håndvægt Strikt Curl
Håndvægt Hammer Strikt Curl
Håndvægt Hammer Prædikestol Curl
Håndvægt Drag Curl (V2)
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt et-arm skuldertræk
Dumbbell unilateral scapula løft
Dumbbell bent-over scapula row
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Stående Rotation
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Håndvægt Omvendt Hyperextension på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Håndvægt Skiftevis Hammer Strict Curl
Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Håndvægt Siddende Drag Curl
Håndvægt Siddende Dobbelt Koncentrationscurl
Håndvægt Omvendt Armstrækning
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension (venstre)
Håndvægt Frø Hofte Thrust
Håndvægt Liggende Ben Curl
Håndvægt Skrå Lav Flyes
Dumbbell Rollout
Dumbbell Incline Twist Press
Stående Dumbbell French Press
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl
Dumbbell Standing Alternate Reverse Curl
Dumbbell Standing Arms Rotate
Dumbbell Larsen Press
Dumbbell Reverse Press på Gulv
Dumbbell Low Split Squat
Håndvægt En Arm Swing
Håndvægt Stående Hammer Curl
Håndvægt Stående Håndledsbøjning alternativ
Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Håndvægt godmorgen