logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 347 cviků pro lehkou úroveň na břicho

Jízdní kolo (cvik na břicho)
Ruský twist s činkou
Ruský twist
Burpee
Crunch s rovnými pažemi s činkou
Sezené skládačky na pákovém stroji
Zvedání nohou v závěsu pro posílení boků
Střídavé doteky pat
Obrácené zdvihy nohou
Boční plank
Zvedání nohou v leže
Mrtvý brouk
Skrutkový crunch
Boční ohýbání s činkou
Střídavé zvedání nohou v leže
Tuck crunch
Pákové sedící crunches (s opěrkou na hrudník)
Chůze na eliptickém trenažéru
Tříčtvrteční sed-leh
Střídavý šikmý crunch
Pták pes
Pákové sedící zdvihy nohou s crunch (s kotoučem)
Křečky na šikmé lavici
Gluteální pochod
Vzdušné šlapání
Zvedání kolen v závěsu s rotací
Cvičení Flutter Kicks (verze 3)
Plank na kolenou
Stojící protahování břišních svalů s rotací
V-up s tlesknutím
Křečky na lavici
Ležící zdvihy nohou na rovné lavici
Zvedání nohou ze sedu
Zvedání boků (s pokrčenými koleny)
Zvedání nohou ve visu na křesle kapitána
Sezený twist na pákovém stroji
Prkno s rotací
Dynamický plank s pohybem loktů nahoru a dolů
Chůze horolezce
Plank jack na loktech
Plank s předáváním jednoručky
Pákové kroucení na kolenou
Sedavý box na polstrované stoličce
Klesající sed-leh (verze 3)
Předklon v sedě
Housenka
Dřevorubecký úder s činkou v leže
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Šikmé sed-leh s rotací
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Klik plus
Boxerský levý hák
Protahování páteře na balanční míči
Ruský twist s jednoručkami a zdviženýma nohama
Boční prkno s přiváděním boků
Boxerský pravý uppercut
Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)
Boxerský levý uppercut
Cable Side Bend (V2)
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Protahování v člunu
Spouštěné zdvihy nohou v lehu s pokrčenými koleny
Plank s pohybem vpřed a vzad
Crunch s vystřenými pažemi s jednoručkami (V2)
Plank s poklepáváním ramen
Sed-leh na balanční míči
Stahování třísel
Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi
Sed-lehy s činkou nad hlavou
Ruský twist s rovnými nohami a činkou
Větrník s činkou v nízké pozici
Hollow hold
Boční most s činkou
Prkno do píku
Křečky na balanční míči
Ležící nůžkové crunches
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Kliky s přechodem do bočního planku
Křížové crunches na podlaze
Rotace trupu ze sedu (s nataženou rukou)
Křeče s dotykem kolen
Nejlepší strečink na světě
Plank na rukou
Rotace s expandérem
Dřep s výpadem rukou
Držení crunchu s jednoručkami a zdviženýma nohama
Kladkový twist shora dolů
Přední prkno s balanční míčí
Rotace s expandérem (shora dolů)
Střídavé zdvihy nohou
Posilování břicha na stroji Ab Coaster
Zvedání nohou s twistem
Sed-leh na římské lavici
Sed-leh s rukama na hrudi
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Přitahování kolen (na balanční míči)
Předklon s protažením páteře
Naklápění pánve
Leh s přitahováním kolen
Boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Zvedání nohou v lehu
Křečky s nohama na balanční míči
Boční sklapovačky ze sedu (zeď)
Křupavá žába na zemi
Crunch na kolenou s gumou
Plank s rotací boků
Jóga pozice Parsva Balasana
Boční plank
Stojící crunches s expandérem
Rotace trupu ve stoje
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Zvedání kolen z boku do předu
Nízký větrník s kettlebellem
Základní dotek prstů na nohou
Otočný klik na kolenou
Zvedání nohy do strany ve stoje
Zvedání nohou s pozvednutím boků
Stání na jedné noze na Bosu míči
Leh na zádech s kroužením nohou
Ruský twist s medicinbalem a zdviženýma nohama
Boční sklapovačky
Rotující protahování břicha
V-zvedání s jednoručkami
Obrácený crunch (V2)
Stojící břišní vakuum
Horizontální Pallof press s expandérem
Křupavka (na bosu míči)
Protahování v pozici kráva
Křečové zdvihy s medicinbalem
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Crunch s nataženými rukama
Sek s odporovou gumou v polovičním kleku
Kopání do zadečku (verze 2)
Zvedání paží v prknu
Šikmé břišní zdvihy (V2)
Posun lopatek ke zdi
Sed-leh s asistencí židle
Zvedání trupu s dotykem kolene loktem
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Leh na zádech s přitahováním kolen
Touchdown
Mostík v pozici stolu
Hvězdicový crunch s jednoručkami (pro začátečníky)
Leh na zádech s pokrčením a dotykem kolen
Most s zvedáním boků
Zahřívání ve výpadu (šest)
Kliky s uvolněním rukou
Stojanový boční crunch
Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce
Sklápěče s gumou na nakloněné lavici
Crunch s ab rollerem
Crunch na stabilitním míči (plný rozsah s rukama za hlavou)
Dotyk lokte ke koleni v leže
V-sed na balanční míči
Visící mrtvý brouk
Hrudní most
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Klik s rotací
Horolezec (verze 2)
Zvedání nohou ve visu
Jednoruční hvězdicový crunch s jednoručkou (pro začátečníky)
Střídavé přitahování kolen do stran
Boční plank plus
Krabička s dotykem prstů u nohou
Výpad s rotací
Cvičení mrtvý brouk s odporovou gumou pro horní část těla
Střídavé zvedání nohou s pozvednutou hlavou
Boční most s činkou a ohnutou nohou
Posuny po zdi s pěnovým válcem na serratus
Skok na bednu na jednu nohu
Křižový sklapovač s rotací ve vzduchu (V2)
Stěrače (s nataženými nohami)
Ruský twist s zátěží (verze 2)
Kliky na podlaze s nohama na lavičce
Kroužení boky ve stoje
Sedavý crunch s kroužením nohou
Strečink otevřená kniha
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Reverence ve čtyřech směrech
Jackknife sed-leh s expandérem
Kliky s důrazem na lopatky
Spiderman prkno
Plank pike se skluzem s ručníkem
Vzdušný twist crunch
Plank s poklepem na stehno
Zvedání boků s twistem
Stisk činky s twistem nohou
Boční deska na kolenou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Ruský twist (na balanční míči s nataženýma rukama)
Boční sklapovačky (V2)
Mostík na jedné noze
Rotace s expandérem (zdola nahoru)
Otočný hákový kop
Boční ohnutí ve stoje
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze
Střídavý boční ohyb s gumou
Plank s rozskoky
Dvojitý V-up crunch
Přímé nohy při sed-lehu
Cvik s gumou - boční ohýbání přes hlavu
Elevated Cycling
Kombinace air bike s přeskoky
Boční zdvihy s vertikálním otočením (natažené nohy)
Jízda na kole s expandérem - crunches
Boční ohýbání s expandérem
Cvik s odporovými gumičkami - crunch
Kladkové sedové rotace na podlaze
Poloviční sed-leh
Zvedání jedné nohy v lehu
Křečové prodloužení nohou (na stabilizační míči)
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze (V2)
Přepínání Shin Box
Leh na boku s pokrčením kolen
Obrácený plank na loktech
Sedavý cvik motýlí kop na polstrované stoličce
Zvedání nohou v prknu
Hollow Rock
Dřep s rotací pro mobilitu
Přední prkno s dotykem špičky
Pulzní zdvihy
Větrník s vlastní vahou
Cvik s gumou - horní crunch
Střídavé špičkové doteky s pozvednutím nohy
Dynamické protažení 'vojáček'
Sedavé diagonální natahování strany
Ležící přitahování kolen
Sit-up s medicinbálem (o zeď)
Hvězdicový crunch (začátečník)
Jandovy sed-lehy
Gluteální most s pochodem
Boční prkno se zdvihem nohy
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Dipy na lavičce s držením
Křížový crunch s nohama nahoru
Lehový crunch s nataženýma nohama
Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)
Křížový crunch s rotací jako šlapání na kole o 45 stupňů
Protahování obou nohou
Dotyky špiček nohou ve tvaru V
Protahování rotací ve sedě
Sedavý boční crunch
Sedavé stěrače
Bodyweight Front Slam
Půl dřep s údery trupu
Dotyk paty s nohama zvednutými pod úhlem 90 stupňů
Boční ohýbání (na balanční míči)
Předklonový tlak s kettlebell
Rollover s balanční míčem
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Předklon se širokým rozkrokem
Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce
Zvedání ohnutých nohou ležmo
Boční chůze v prknu
Stojící skluz boků
Ležící šlapání nohama
Boční most na TRX
Jízda na vzduchovém kole s gumou
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Zvedání nohou v leže (upravené)
Pásový cvičení (V3)
Rotace horní části těla ve sedě
Rotace paže s pozvednutím kolene
Dosah lopatkou v lehu na podlaze
Svislý sed-leh
Valivý mostek
Rotace trupu ze sedu (na balanční míči)
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Dvojité boční ohnutí ve stoje
Zvedání nohy do strany v lehu
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Sed-leh s fixovanými nohami
Sedící protilehlé poklepy
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Dotek paty pod úhlem 90 stupňů
Leh na zádech s pozvedáním jedné a obou nohou
Boční surfování na venkovním stroji
Protahování jedné natažené nohy
Kruhový dotek prstů s roztaženýma rukama
Kliky na loktech
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Střídavé boční ohýbání s pokrčenou rukou
Ruský twist s rukama na hrudi
Prkno s poklepem nohou
Reverzní žabí crunch
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Leh s křížovým dotykem kotníku
Boční prkno s pozvednutím nohy (vlevo)
RKC deska
Twist boků s podporou rukou
Skrutkování zad ve sedě
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Předklon ze sedu do stoje
Kroužení boků s hula hop
Střídavé tahy nohou
Boční crunch ze sedu na podložce
Boční ohnutí s pokleknutím
Ruský twist s chopem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Náklon do strany s rukama nad hlavou
Stovka
Dotek prstů u nohou na straně
Boční sklapovačky s jednou rukou
Plank jack se skluzem s ručníkem
Pochod s máváním
Pochod s twistem
Tlak na zeď a rotace
Póza čtyř končetin
Půl dřep s bočním dosahem
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Crunch ve žabím postavení s nohami dohromady
Dosah k nebi ve stoje zezadu
Šroubovice
Krab
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Žabák
Točení a otáčení
Větrník s vlastní vahou
Boční skluz
Střídavé zvedání nohou z pozice obráceného prkna
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Slavnostní výpon boků
Ruský twist s úderem
Třínohá póza Chaturanga
Baletní boční ohýbání
Dřep s pozvednutím nohy
Boční prkno s přitahováním kolene k lokti (vlevo)
Leh na zádech s crunchem ve žabím postavení
Náklon do strany s dotykem kolena uchem
Tah nohou
Klouzání tělem
Stoj s sagitální rotací boků a rukama nad hlavou
Crunch s jedním kolenem pod úhlem 90 stupňů
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Boční kroky s diagonálními údery
Pulzní spouštění nohou
Přitahování boků
Boční krok čtyř rohů
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Dřep se čtyřmi údery do strany