Ruský twist s chopem
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na točení z trupu spíše než jen pohybující se ruce.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a nohama na zemi.
- Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
- Spojte si ruce před sebou.
- Otočte trup na jednu stranu a přiveďte si ruce k zemi vedle boku.
- Rychle obratte pohyb a proveďte 'sekanou' akci na opačnou stranu.
- Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
