Ležící šlapání nohama

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolované tempo, abyste maximalizovali zapojení břišních svalů.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou, lokty široce rozevřenými a koleny pokrčenými k hrudníku.
Jednou nohou se natáhněte ven, zatímco opačný loket přibližte k pokrčenému koleni, simulující pohyb na kole.
Střídejte strany v plynulém pohybu jako při šlapání na kole.
Pokračujte v střídání nohou podle požadovaného počtu opakování nebo času.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla