Kliky s uvolněním rukou
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení těla v přímé linii a vyhněte se spuštění boků. Zapojte hrudní a střední svaly, abyste se silně odrazil zpět nahoru.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici vysokého prkna s rukama pod rameny.
- Snižte své tělo k zemi, udržujte lokty blízko těla.
- Na dně pohybu na chvíli zvedněte ruce od podlahy.
- Položte ruce zpět na podlahu a tlačte nahoru do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Břicho30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
