Kladkové sedové rotace na podlaze
Rady odborníků
Udržujte páteř rovnou a rotujte z těla, abyste efektivně zaměřili svaly boků bez přetížení dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s vytaženýma nohama, čelem k kabelovému stroji.
- Držte kabelovou rukojeť oběma rukama před břichem.
- Otočte své tělo na jednu stranu, pak zpět do středu a poté na druhou stranu.
- Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
