Stovka

Rady odborníků

Ujistěte se, že dolní část zad je tlačena do podlahy a udržujte pravidelný dechový rytmus, abyste zapojili své jádro po celou dobu cvičení.

Lehněte si na záda s nohama prodlouženýma a rukama po stranách.
Zvedněte hlavu, krk a ramena od podlahy a podívejte se směrem k nohám.
Prodlužte ruce a pulzujte s nimi nahoru a dolů, když dýcháte pět počty a vydechujete pět počty.
Udržujte nohy zvednuté a stabilní buď v poloze stolu nebo prodloužené pod úhlem 45 stupňů pro větší intenzitu.
Opakujte dechový vzor, dokud nedosáhnete 100 pulzů paží.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení