Rotace s expandérem (zdola nahoru)
Rady odborníků
Ujistěte se, že boky zůstávají rovné a stabilní po celý pohyb, abyste zajistili, že otočení pochází z vašeho trupu a plně zapojujete svaly břišního svalstva.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku na nízkém bodě.
- Stůjte bokem k pásce, nohy v šířce ramen.
- Uchopte pásku oběma rukama a natáhněte paže.
- Otočte trup nahoru a pryč od ukotveného bodu pásu, držte paže rovně.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
- Přepněte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
