Crunch ve žabím postavení s nohami dohromady
Rady odborníků
Při nádechu se zvedání těla stáhněte a udržujte spodní část zad tlačenou k podložce pro ochranu páteře.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, chodidly dohromady a rukama za hlavou.
- Zapojte břišní svaly a zvedněte ramena a horní část zad ze země v crunchi.
- Držte crunch chvíli a pak pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování a udržujte pohyb pod kontrolou.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
