Stisk činky s twistem nohou

Rady odborníků

Soustřeďte svůj dech s pohybem, vydechujte při otočení a stlačení, abyste zapojili své břišní svaly hlouběji.

Lehněte si na záda s nohama zvednutýma a koleny ohnutými pod úhlem 90 stupňů.
Držte činku oběma rukama přímo nad hrudí.
Při stlačení činky nahoru otočte své nohy na jednu stranu, aniž byste je spustili.
Vraťte činku dolů a své nohy zpět do středu.
Opakujte stlačení a otočení na opačnou stranu.
Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla