Křižový sklapovač s rotací ve vzduchu (V2)

Rady odborníků

Vydýchejte při stahování a otočení, abyste maximalizovali kontrakci břišních svalů.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a zvedněte nohy, kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů.
Zvedněte ramena ze země a otočte trup, přivádějte pravý loket k levému koleni a zároveň prodlužujte pravou nohu.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně, přivádějte levý loket k pravému koleni.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla