Pulzní spouštění nohou

Rady odborníků

Udržujte dolní část zad tlačenou k podlaze, abyste chránili páteř a zvýšili zapojení břišních svalů.

Lehněte si na záda s rukama položenýma pod hýžděmi pro podporu.
Zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů a udržujte je rovné.
Snižte nohy směrem dolů k podlaze, aniž byste ji dotkli, pak je pulzujte nahoru a dolů v malém rozsahu pohybu.
Udržujte napnuté jádro a provádějte pulsy po požadovanou dobu nebo počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla