Dřep s rotací pro mobilitu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen.
2. Udělejte hluboký dřep, udržujte paty na zemi a záda rovná.
3. Levou rukou se opřete o zem před sebou a otočte trup doprava, pravou rukou se natáhněte směrem k stropu.
4. Držte otočení pár sekund, pak se vraťte do polohy dřepu.
5. Opakujte na druhé straně.
6. Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Břicho100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla