Leh na zádech s přitahováním kolen

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak při stahování, tak při uvolňování, abyste udrželi konstantní napětí na břišních svalech.

Lehněte si na záda s rukama podél těla nebo pod hýžděmi pro podporu.
Držte nohy pohromadě a rovné, pak je zvedněte trochu nad zem.
Zatáhněte kolena k hrudníku a zvedněte boky ze země.
Pomalu prodlužte nohy zpět do výchozí polohy, aniž byste je nechali dotknout se země.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla