Křupavka (na bosu míči)

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí horní části těla, spíše než spoléhání na momentum.

Sedněte si na bosu míč s nohama položenýma na zemi.
Lehkněte si tak, aby dolní část vašeho zadku byla uprostřed horní části bosu míče.
Položte si ruce lehce za hlavu nebo přes hrudník.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli horní část těla směrem k vašim kolenům, udržujte dolní část zadku přitlačenou k bosu míči.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

BOSU

Typ cvičení

Síla