Slavnostní výpon boků
Rady odborníků
Zaměřte se na silný výdech a stisknutí hýždí na vrcholu pohybu pro maximální zapojení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
- Tlačte z pat na zvednutí boků směrem k stropu, stiskujte hýždě na vrcholu.
- Snižte boky zpět dolů tak, aby se těsně nad podlahou nedotýkaly.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
