Nejlepší strečink na světě
Rady odborníků
Pohybujte se do každé pozice plynule a podržte ji několik sekund, abyste prohloubili protažení každé svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici kliku.
- Krokujte pravou nohou dopředu mimo pravou ruku a vstupte do nízké pozice výpadu.
- Zvedněte pravou ruku směrem k nebi, otáčejte své tělo a zároveň si ponechte levou ruku na zemi.
- Vraťte pravou ruku na zem a krokujte zpět do pozice kliku.
- Opakujte na levé straně.
Podrobnosti
Primární
Záda15 %
Hýždě15 %
Břicho15 %
Kvadricepsy15 %
Sekundární
Lýtka10 %
Hamstringy10 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
