Krab
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení zvednutých boků a pevného středu, abyste zajistili správnou formu a zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama plochýma a rukama za sebou, prsty směřující k nohám.
- Zvedněte boky ze země a dostanete se do pozice obráceného stolu.
- Chůze vpřed pomocí rukou a nohou, udržujíc zvednutou pozici boků.
- Po několika krocích se vraťte zpět na výchozí pozici.
- Pokračujte v tomto pohybu vpřed a vzad pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho40 %
Sekundární
Hýždě20 %
Záda20 %
Kvadricepsy10 %
Ramena10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
