Boční ohýbání s expandérem

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se přílišnému ohnutí na stranu. Zapojte své šikmé břišní svaly po celou dobu cvičení.

Stůjte s nohama v šířce ramen a šlápněte na jeden konec gumy.
Držte druhý konec v ruce na stejné straně těla.
Ohněte se v bok v pasu, držte záda rovně.
Vraťte se do vzpřímené polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla