Klik plus

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte v poloze vysoké prkno s rukama ve šířce ramen.
2. Snižte tělo k zemi zakrčením loktů.
3. Zase se vraťte do polohy prkna.
4. Jakmile jste nahoře, tlačte dál, zaoblením horní části zad a roztažením lopatek.
5. Vraťte se do polohy prkna a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa40 %

Břicho40 %

Sekundární

Ramena10 %

Trapézy5 %

Tricepsy5 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla