Jóga pozice Parsva Balasana
Rady odborníka
Ujistěte se, že vaše dýchání je kontrolované a rytmické, abyste pomohli prohloubit protahování a udrželi rovnováhu.
Jak na to
- Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu.
- Vytáhněte jednu ruku na stranu a zároveň protáhněte druhou ruku pod tělem, dlaň směřující nahoru.
- Snižte rameno k podlaze a položte hlavu na podložku.
- Držte pozici několik dechů a zaměřte se na hluboké protažení ramen a zad.
- Opatrně se odvijte a vraťte se do pozice stolu.
- Opakujte na druhé straně.
Sleduj Jóga pozice Parsva Balasana v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Jóga pozice Parsva Balasana primárně cílí na Ramena, Záda, Břišní svaly, Hrudník, s mechanikou Protahování za použití Váha těla. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Ramena25 %
Záda25 %
Břišní svaly25 %
Hrudník25 %
Vybavení
Váha těla
Typ cvičení
Protahování
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 20s
Středně pokročilý3 x 30s
Pokročilý4 x 45s
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Jóga pozice Parsva Balasana?
Jóga pozice Parsva Balasana se zaměřuje především na Ramena, Záda, Břišní svaly, Hrudník. Je klasifikován jako Protahování cvičení prováděné s Váha těla.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Jóga pozice Parsva Balasana?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 20s. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 30s. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 45s. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Jóga pozice Parsva Balasana vhodný pro začátečníky?
Ano, Jóga pozice Parsva Balasana je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
