Jóga pozice Parsva Balasana

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše dýchání je kontrolované a rytmické, abyste pomohli prohloubit protahování a udrželi rovnováhu.

Začněte na rukou a kolenou v pozici stolu.
Vytáhněte jednu ruku na stranu a zároveň protáhněte druhou ruku pod tělem, dlaň směřující nahoru.
Snižte rameno k podlaze a položte hlavu na podložku.
Držte pozici několik dechů a zaměřte se na hluboké protažení ramen a zad.
Opatrně se odvijte a vraťte se do pozice stolu.
Opakujte na druhé straně.

Primární

Ramena25 %

Záda25 %

Břicho25 %

Prsa25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení