Křečky s nohama na balanční míči
Rady odborníků
Udržujte míč stabilní tím, že zapojíte své jádro a hýždě po celém pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s lýtky odpočívajícími na stabilizačním míči.
- Položte ruce za hlavu nebo přes hrudník.
- Proveďte crunch zvednutím lopatek od podlahy.
- S kontrolou se vraťte zpět dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
