Plank na rukou
Rady odborníků
Zaměřte se na vytvoření přímé linie od ramen po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici kliku s rukama přímo pod rameny.
- Zapojte břišní svaly, hýždě a stehna k stabilizaci těla.
- Držte tuto pozici, udržujte tělo v přímé linii, po požadovaný čas.
Podrobnosti
Primární
Břicho40 %
Sekundární
Ramena20 %
Hýždě20 %
Prsa10 %
Kvadricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
