Stání na jedné noze na Bosu míči

Rady odborníků

Udržujte mírné pokrčení kolene stojící nohy, abyste pomohli udržet rovnováhu a stabilitu na nestabilním povrchu Bosu míče.

Umístěte Bosu míč na zem s plochou stranou dolů.
Opatrně postavte na střed Bosu míče s jednou nohou.
Najděte svou rovnováhu a pak zvedněte druhou nohu od země.
Udržujte pozici, udržujte rovnováhu, držte jádro pevné a mírně pokrčte koleno stojící nohy.
Přepněte nohy po požadovanou dobu držení.