Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici

Rady odborníků

Držte si jádro pevné a minimalizujte rotaci kyčle tím, že zapojíte břišní svaly a hýždě, abyste udrželi stabilní pozici prkna během cvičení.

Dejte se do pozice prkna s nohama zvednutýma na lavičce nebo stupni.
Klepněte si levým ramenem pravou rukou, zatímco tělo udržujte co nejvíce klidné.
Vraťte pravou ruku do výchozí pozice.
Klepněte si pravým ramenem levou rukou.
Pokračujte v střídavém klepání po požadovaný počet opakování.