Boční most na TRX
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy k nohám a vyhněte se spuštění boků, abyste udrželi napětí na šikmých svalech.
Postup krok za krokem
- Připevněte závěsy ke spolehlivému kotvícímu bodu.
- Postavte své tělo bokem k kotvícímu bodu a umístěte nohy do madel.
- Opřete se o svou paži, udržujte tělo v přímé linii.
- Zvedněte boky nad zemí, vytvářející boční most.
- Držte pozici po požadovanou dobu před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Břicho60 %
Sekundární
Kvadricepsy20 %
Ramena20 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
