Boční plank plus
Rady odborníků
Zapojte své šikmé svaly a udržujte zvednuté boky, abyste udrželi rovnou linii s vaším tělem.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama nad sebou a předloktím přímo pod ramenem.
- Zvedněte boky od země tak, abyste vytvořili rovnou linii od kotníků po ramena.
- Držte pozici, udržujte zapojené jádro.
- Pro přidanou výzvu zvedněte horní paži nebo nohu.
- Držte požadovaný čas a pak přepněte strany.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
