Sedící protilehlé poklepy
Rady odborníků
Zapojte břišní svaly a udržujte záda rovně, abyste maximalizovali aktivaci jádra a zabránili jakémukoli namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a nohama plochýma na podlaze.
- Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
- Zvedněte nohy z podlahy, abyste udrželi rovnováhu na sedacích kostech.
- Natáhněte paže před sebe na úrovni ramen.
- Otočte trup, abyste se dotkli opačnou rukou opačné nohy.
- Při každém opakování střídejte strany, udržujte rovnováhu a držení těla.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
