Pulzní zdvihy

Rady odborníků

Zapojte své jádro během pohybu a vyhněte se použití momentumu k zvedání boků. Zaměřte se na pomalé, kontrolované pohyby.

Lehněte si na záda s nohama vzpaženýma do vzduchu a pažema plochýma na zemi pro podporu.
Stáhněte břišní svaly, abyste trochu zvedli boky nad zem, pulzujíc nahoru.
Snižte boky zpět dolů, aniž byste nechali bederní část páteře příliš nadzvednout.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla