Boční chůze v prknu

Rady odborníků

Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyvarujte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení středu těla.

Začněte v pozici prkna s rukama pod rameny a tělem v přímé linii.
Udělejte krok pravou rukou a pravou nohou současně na pravou stranu.
Následně udělejte krok levou rukou a levou nohou na pravou stranu, vracejte se zpět do pozice prkna.
Udělejte několik kroků v jednom směru, poté se vraťte a udělejte stejný počet kroků na levou stranu.
Pokračujte podle požadované vzdálenosti nebo počtu kroků.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla